風の中のス~バル~2018-04-26

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こんにちは、ここ最近何の話題もない近藤です。
仕方がないので去年の夏までさかのぼります。何でもありです。

去年の夏、たぶん人生2回目となる黒部ダムに行ってきました。
NHKのプロジェクトXでやってました。テーマ曲を歌う中島みゆきさんがダムからの中継で紅白出場したことでも話題になりましたね。

ダムに行くルートはこんな感じ。

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長野の扇沢駅から、日本で唯一走っているトロリーバスに乗って行きます。

???????????????????????????????ぱっと見バスにしか見えませんが、無軌条電車といって鉄道に分類されるみたいです。運転には電車の免許も必要だそうですよ。
関電トンネルのトロリーバスは今年で廃止になり、来年からは電気バスになるみたいです。

 

さて、黒部ダム駅から展望台までは200段の階段が待ち受けています。oh…

展望台を諦めれば多少楽な道もあります。
頑張って階段を登りきった先には・・・

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どこからともなく中島みゆきさんの歌が聞こえてくるかのようです・・・

・・・
・・・
・・・

 

本当に流れてた!スピーカーから曲流してました。気のせいじゃなかった。

ダムの中心。ちょっと足が竦むっす。霧状に放水しているのは下の地盤を削らないためなんですって。

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そういえば、どこで発電しているか知ってます?残念な私は放水の勢いでタービンを回しているとばかり思っていました。

10Km先、落差にして500mの場所に発電所があるんですって。

 

ささ、ダムを上から見てみよう!ということでケーブルカーとロープウェイに乗って大観峰へ。

ケーブルカーの傾斜えげつないです。豪雪地帯につき全線地下式なので景色は見えません。

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ロープウェイは支柱がないです。これも雪崩対策であえて支柱なしなんですって。
夏なのにまだ雪が残っている、さすが豪雪地帯!

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山山山&山。
こんな秘境によく造ったなぁとしみじみ。

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ちゃんとお勉強パネルもあるので安心です。

これは関電トンネルの破砕帯の紹介。「水を掘っているかのようだ」と言わしめるほど、掘削がなかなか進まなかった難所です。朝、バスで通ってきた所も実はめちゃめちゃ大変だったんです。

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お昼はダムカレー。ダムを決壊させて美味しくいただきました。

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黒部ダムあたりに住んでいる、くろにょん。
冷たい風が吹き出すトンネルのそばから動かない、くろにょん。まあ夏だしね。

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山の中に突然現れる巨大なダムは圧巻ですよ。是非一度行ってみてくださいね~。
では。

福原式ダイエット2018-04-15

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こんにちは。福原です。

わたくし事ですが
2017年の5月からダイエットを始めました。
3か月後の8月までに12キロ減量に成功。
現在はさらに2キロ痩せてキープできています。

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頑張ったオレ!(笑)

 

始めた当初まわりからは「そんな太ってる?」
と言われるほど確かに見た目はそんなに
デブってほどでも無かったんですが
お医者さんで言われたのが「内臓脂肪」。
見た目的にはそんなに分からないほどでも
体内に密かに蓄積し、様々な病気の原因になるらしいです。

実はダイエット自体は人生で2回目。
以前は10年以上前の話で若かった事もあり
当時はちょっと運動したらすぐ痩せました。
さすがにもう30代後半…運動は趣味でサッカーとか
やっているものの、何故か痩せない。痩せにくい。
そこでジムのトレーナーさんとかにも
アドバイスもらいながら本格的に取り組んだ訳です。
それでは約1年間の研究と成果をレポートさせて頂きます。

其の一 「1日の代謝量を知る」

人間には基本となる3つの代謝があります。
「基礎代謝」、「活動代謝」、「食事誘発生熱生産」
まず大事なのが1番カロリーを消費する
割合が多い「基礎代謝」の目安を調べるのですが
このサイトが便利です。
検索エンジンで「筋肉学園 基礎代謝」で検索
基礎代謝を自動計算してくれる項目があります。
身長・体重・年齢・性別を入れるだけで自動計算。
計算画面の下に摂取していい1日のカロリー目安
も表示されるので参考にしてください。
ただしあくまで目安で、実数ではないのでご注意ください。
ここで出たカロリー数はあとの食事制限項目で使います。

 

其の二 「痩せやすい筋肉を作る」

痩せるためには運動が効果的ですが、運動することで
カロリーを消費すると勘違いしてる人は多いです。
ぶっちゃけ運動自体はたいしてカロリーを消費しないのです。
人間には速筋と遅筋という2種類の筋肉があります。
速筋は糖質を主にエネルギーとし、遅筋は糖質と脂質を
エネルギーとします。
つまり痩せる為には脂質を使ってくれる
遅筋を鍛える事が効果的なんです。
運動の仕方としては、ストレッチやウォーキングから始めて
慣れてきたら軽いジョギング程度を毎日20~30分で大丈夫です。
お風呂あがりのストレッチは特に効果あり!
ハードにやる必要はまったくないので運動が苦手な人も続けやすいです。
逆にぜえぜえするくらいやってもあまり効果はないですし
普段運動してないと膝や腰を痛めます。
早く痩せたい人は少しずつ運動量を増やしてください。
あくまで無理しない事。1週間に1~2日は休息も必要です。
こうして遅筋の筋肉量が増えると基礎代謝、活動代謝があがり
痩せやすい身体になるという訳です。

其の三 「食事制限」

世間では糖質カットダイエットなんて流行ってますが
トレーナーさんにはあくまでバランスが大事と教わりました。
推奨されたのが、ダイエット用のメニューを
1日3食実施するのはヤッパリ難しいので
朝と昼は普通に食べる。ただし必ず生野菜も一緒に食べる。
特に朝ごはんは大事。食べないと身体が目覚めず代謝を開始
しないために、省エネモードになりやすい。
いっぱい食べてもいいけど1日の目安代謝をオーバーしない。
あとは夜だけ控える。
ボクは、夜ご飯を納豆野菜とか、ところてんとか
豆腐やフルーツゼリーにしてました。

1日の増減を見るために体重は1日2回朝食前と帰宅時測りましょう。
最初は1日で食べた物をメモしてカロリーを足し算してください。
そして合計値が最初に調べた代謝基準値より少ないのに
体重が変わらない場合は、理論値より代謝が悪い事になるので
食事を減らす必要がある訳です。
実戦したのは以上です。
長々難しく書いたけど、簡単に言えば
1日20~30分は軽い運動をする。
暴飲暴食せずに普通に食事して、夜だけちょっと控える。
たったこれだけ。
ほんとにちゃんと3ヶ月も続ければみるみる痩せていきます。
ぜひ皆さん試してみてください。

それでは福原でした。

THE・2018 夏2018-04-12

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こんにちは。イエスタジオ最年少のいけやです。

すっかり春らしくなりましたね。

大好きな甥っ子もこの春、小学生になりました。

25、6年前、自分も小学生だったのかと思うと

もうかなりおじさんだなと(汗)。。

 

ま、それはさておき、

すっかり暖かくなってきたので、

今年の夏の予定を考えてみます。

 

やっぱり海でしょ!

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伊豆半島、白浜大浜海水浴場!!

学生時代にはまり、ここ2年は連続で行ってます!

今年も行く予定です!

いつも、

車で夜中の1時発、現地3時着、仮眠、7時からパラソル設置

そして、サマーベッドに横になる!

 

小さい頃に家族で伊豆に行っていたので、

夏=伊豆というイメージがとても強いのです。

 

そして帰り道は、

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伊東市内の一碧湖(いっぺきこ)

で、山の自然を満喫!

 

1回で海と山のいいとこ取りができる!

そんな、伊豆へ行ってみませんか?

自称・夏の伊豆観光大使より。

 

ところで、4月に入り

不動産のお問合せが増えてます!(ありがたや!)

しかも昭島市内は新築物件ですと、今月以降、完成物件が増えてきますので

現地で内覧をされながら、自分たちにぴったりのお住まいを探してみませんか?

是非お気軽にお問合せください!

風邪ひいてませんか?2018-04-09

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こんにちは

 

20年以上医者にかかっていなくて

健康保険料を返してもらいたいと思っている

吉田憲司です

 

 

前回は我が家のポメラニアンを柴犬カットにしましたが

 

今回はもう一匹のチワワをこんな感じにしてもらいました

 

 

 

写真 2018-04-09 20 28 52

 

 

 

 

 

 

 

 

たてがみとしっぽの先端がトレードマーク

 

百獣の王も後ずさりする

 

ライオンカット

 

強いぜ(笑)

 

 

このカットをしてくれる近所のショップが

先月で閉店してしまいました

次からどうしようか

 

非常に残念・・・

 

 

 

 

で、話は変わって、先日雪山に行ってまいりました

 

今シーズンは日帰りで3回。

 

 

写真 2018-02-07 9 28 32

 

 

 

 

 

2月に行った舞子

 

 

写真 2018-03-20 14 19 35

 

 

 

 

 

15人くらいで行った水上

 

 

いやぁ年なのか、日ごろの運動不足なのか

全然動けない・・・

 

上から滑ってくると

ひざはガクガク

息はハァハァ

 

やっぱ日ごろから体動かしてないとダメですね

 

 

前はこんなんじゃなかったんだよなぁ・・・

 

と思いつつ

 

 

 

お昼タイム

「自慢の手作りカレー」

と書いてあったメニューを発見

 

 

どこのゲレンデレストランも

カレーはレトルトと決まっているようなもの

 

 

そこをあえて「手作り」を強調したメニュー

 

しかも「自慢の」とついたもんだ

 

 

これは頼むしかないっ

 

 

 

 

写真 2018-02-28 11 40 05

 

 

 

 

 

 

 

 

 

安定の レトルト100%

 

 

 

期待外れのような・・・

期待通りのような・・・

 

 

 

何が手作りなのか?

手で温めたのか?

 

 

過剰広告にまんまとハマりました

 

 

まぁゲレンデのレストランはこんなもんでしょ

 

 

 

で、気を取り直してスノーボードを満喫

 

 

 

転んで肋骨負傷したけど

 

久々に友達と会えたし楽しかったです

 

今年も遊んでくれてありがとう

 

 

 

ん?

 

そっか

 

こういう時に医者行けばいいんだ

 

毎月保険料払ってるんだし

 

くしゃみするだけで肋骨が痛いのは

 

十分に医者に行っていいレベル

 

 

 

 

けど・・・

 

 

肋骨の治療方法は

 

「放置」

 

医者行っても意味ないじゃん

 

 

よって医者行かず日数更新中・・・

 

やっぱ保険料返してもらいたいな・・・(笑)

 

 

 

 

 

 

雪山の帰りに寄った温泉でこんなのがありました

 

 

写真 2018-02-28 17 35 00

 

 

 

 

 

 

 

足湯ならぬ「手湯」

 

 

 

それでは