こんにちは。こんばんは。
業務課のFです…
わたくし事ですが？？
太りました！
去年の年末
冬休みお休み期間中に普段我慢してるぶん
もう好きなだけ食べたり・飲んだりしたかったので
かなりハードなダイエットを決行！
ダイエット前がこれです。
体重 
体脂肪率
これを約5年間キープしてきてるので
太ったらまたもとに戻すのが嫌で
先に減らしておこうと思い
体脂肪を2％・体重を約1.7キロぐらい落としました。
おかげ様で年末・年始は好きなだけ食べても
この数字ぐらいに戻っただけで済みました…
しかし？？
年末に頑張りすぎた反動なのか
2022年が始まると、体型をキープする熱がすっかり冷めてしまい
まあいつでも頑張れば痩せれるし
いうてそんな太らないだろうし
しばらく食べたいもん食べて過ごそうと思い
かれこれ約4か月・・・
太りました（笑）
いま体重が67ちょい、体脂肪が15％ぐらい
ちなみに身長は171センチです。
一般的にはまあまだ太ってるとは
言わないレベルではあるのですが
決意したキッカケは昨日！？
普段愛用しているズボンがムチムチすぎて
お腹がめっちゃ苦しかった（泣）
服を全部買いなおすのはさすがに勘弁。
疲れやすくもなったし、吹き出物もなんか
出やすくなった気もするし
そろそろやらないと！ってな具合です。
F原流ダイエットはとにかく
脂質カット＆適度な有酸素運動
これにつきます。
よくカロリーと言いますが
カロリーは三大栄養素ごとに設定されていて
糖質とタンパク質 1ｇ消費で約4cal必要
脂質 1ｇ消費で約9cal必要 です。
糖質とタンパク質は
摂取しすぎなければ勝手に消費されますが
脂質は基礎代謝以外では有酸素運動しないと
ほぼ消費されません。
これからダイエットを考えている方は
カロリー全体表示の内訳も少し気にすると
ダイエット成功しやすくなりますので参考にしてみてください。（画像参照）
脂質113.4cal 糖質256.4cal
今日は少しお天気崩れてますが
土日はまた回復するようですので
ぜひイエスタジオで開催中の現地販売会にもお越しください！
↓↓↓リンク イエスタジオHP 現地販売会一覧
https://www.iestudio.co.jp/list/sale/estate/cond-is_openhouse
それではF原でした。
