福原式ダイエット2018-04-15

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こんにちは。福原です。

わたくし事ですが
2017年の5月からダイエットを始めました。
3か月後の8月までに12キロ減量に成功。
現在はさらに2キロ痩せてキープできています。

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頑張ったオレ!(笑)

 

始めた当初まわりからは「そんな太ってる?」
と言われるほど確かに見た目はそんなに
デブってほどでも無かったんですが
お医者さんで言われたのが「内臓脂肪」。
見た目的にはそんなに分からないほどでも
体内に密かに蓄積し、様々な病気の原因になるらしいです。

実はダイエット自体は人生で2回目。
以前は10年以上前の話で若かった事もあり
当時はちょっと運動したらすぐ痩せました。
さすがにもう30代後半…運動は趣味でサッカーとか
やっているものの、何故か痩せない。痩せにくい。
そこでジムのトレーナーさんとかにも
アドバイスもらいながら本格的に取り組んだ訳です。
それでは約1年間の研究と成果をレポートさせて頂きます。

其の一 「1日の代謝量を知る」

人間には基本となる3つの代謝があります。
「基礎代謝」、「活動代謝」、「食事誘発生熱生産」
まず大事なのが1番カロリーを消費する
割合が多い「基礎代謝」の目安を調べるのですが
このサイトが便利です。
検索エンジンで「筋肉学園 基礎代謝」で検索
基礎代謝を自動計算してくれる項目があります。
身長・体重・年齢・性別を入れるだけで自動計算。
計算画面の下に摂取していい1日のカロリー目安
も表示されるので参考にしてください。
ただしあくまで目安で、実数ではないのでご注意ください。
ここで出たカロリー数はあとの食事制限項目で使います。

 

其の二 「痩せやすい筋肉を作る」

痩せるためには運動が効果的ですが、運動することで
カロリーを消費すると勘違いしてる人は多いです。
ぶっちゃけ運動自体はたいしてカロリーを消費しないのです。
人間には速筋と遅筋という2種類の筋肉があります。
速筋は糖質を主にエネルギーとし、遅筋は糖質と脂質を
エネルギーとします。
つまり痩せる為には脂質を使ってくれる
遅筋を鍛える事が効果的なんです。
運動の仕方としては、ストレッチやウォーキングから始めて
慣れてきたら軽いジョギング程度を毎日20~30分で大丈夫です。
お風呂あがりのストレッチは特に効果あり!
ハードにやる必要はまったくないので運動が苦手な人も続けやすいです。
逆にぜえぜえするくらいやってもあまり効果はないですし
普段運動してないと膝や腰を痛めます。
早く痩せたい人は少しずつ運動量を増やしてください。
あくまで無理しない事。1週間に1~2日は休息も必要です。
こうして遅筋の筋肉量が増えると基礎代謝、活動代謝があがり
痩せやすい身体になるという訳です。

其の三 「食事制限」

世間では糖質カットダイエットなんて流行ってますが
トレーナーさんにはあくまでバランスが大事と教わりました。
推奨されたのが、ダイエット用のメニューを
1日3食実施するのはヤッパリ難しいので
朝と昼は普通に食べる。ただし必ず生野菜も一緒に食べる。
特に朝ごはんは大事。食べないと身体が目覚めず代謝を開始
しないために、省エネモードになりやすい。
いっぱい食べてもいいけど1日の目安代謝をオーバーしない。
あとは夜だけ控える。
ボクは、夜ご飯を納豆野菜とか、ところてんとか
豆腐やフルーツゼリーにしてました。

1日の増減を見るために体重は1日2回朝食前と帰宅時測りましょう。
最初は1日で食べた物をメモしてカロリーを足し算してください。
そして合計値が最初に調べた代謝基準値より少ないのに
体重が変わらない場合は、理論値より代謝が悪い事になるので
食事を減らす必要がある訳です。
実戦したのは以上です。
長々難しく書いたけど、簡単に言えば
1日20~30分は軽い運動をする。
暴飲暴食せずに普通に食事して、夜だけちょっと控える。
たったこれだけ。
ほんとにちゃんと3ヶ月も続ければみるみる痩せていきます。
ぜひ皆さん試してみてください。

それでは福原でした。

THE・2018 夏2018-04-12

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こんにちは。イエスタジオ最年少のいけやです。

すっかり春らしくなりましたね。

大好きな甥っ子もこの春、小学生になりました。

25、6年前、自分も小学生だったのかと思うと

もうかなりおじさんだなと(汗)。。

 

ま、それはさておき、

すっかり暖かくなってきたので、

今年の夏の予定を考えてみます。

 

やっぱり海でしょ!

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伊豆半島、白浜大浜海水浴場!!

学生時代にはまり、ここ2年は連続で行ってます!

今年も行く予定です!

いつも、

車で夜中の1時発、現地3時着、仮眠、7時からパラソル設置

そして、サマーベッドに横になる!

 

小さい頃に家族で伊豆に行っていたので、

夏=伊豆というイメージがとても強いのです。

 

そして帰り道は、

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伊東市内の一碧湖(いっぺきこ)

で、山の自然を満喫!

 

1回で海と山のいいとこ取りができる!

そんな、伊豆へ行ってみませんか?

自称・夏の伊豆観光大使より。

 

ところで、4月に入り

不動産のお問合せが増えてます!(ありがたや!)

しかも昭島市内は新築物件ですと、今月以降、完成物件が増えてきますので

現地で内覧をされながら、自分たちにぴったりのお住まいを探してみませんか?

是非お気軽にお問合せください!

風邪ひいてませんか?2018-04-09

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こんにちは

 

20年以上医者にかかっていなくて

健康保険料を返してもらいたいと思っている

吉田憲司です

 

 

前回は我が家のポメラニアンを柴犬カットにしましたが

 

今回はもう一匹のチワワをこんな感じにしてもらいました

 

 

 

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たてがみとしっぽの先端がトレードマーク

 

百獣の王も後ずさりする

 

ライオンカット

 

強いぜ(笑)

 

 

このカットをしてくれる近所のショップが

先月で閉店してしまいました

次からどうしようか

 

非常に残念・・・

 

 

 

 

で、話は変わって、先日雪山に行ってまいりました

 

今シーズンは日帰りで3回。

 

 

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2月に行った舞子

 

 

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15人くらいで行った水上

 

 

いやぁ年なのか、日ごろの運動不足なのか

全然動けない・・・

 

上から滑ってくると

ひざはガクガク

息はハァハァ

 

やっぱ日ごろから体動かしてないとダメですね

 

 

前はこんなんじゃなかったんだよなぁ・・・

 

と思いつつ

 

 

 

お昼タイム

「自慢の手作りカレー」

と書いてあったメニューを発見

 

 

どこのゲレンデレストランも

カレーはレトルトと決まっているようなもの

 

 

そこをあえて「手作り」を強調したメニュー

 

しかも「自慢の」とついたもんだ

 

 

これは頼むしかないっ

 

 

 

 

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安定の レトルト100%

 

 

 

期待外れのような・・・

期待通りのような・・・

 

 

 

何が手作りなのか?

手で温めたのか?

 

 

過剰広告にまんまとハマりました

 

 

まぁゲレンデのレストランはこんなもんでしょ

 

 

 

で、気を取り直してスノーボードを満喫

 

 

 

転んで肋骨負傷したけど

 

久々に友達と会えたし楽しかったです

 

今年も遊んでくれてありがとう

 

 

 

ん?

 

そっか

 

こういう時に医者行けばいいんだ

 

毎月保険料払ってるんだし

 

くしゃみするだけで肋骨が痛いのは

 

十分に医者に行っていいレベル

 

 

 

 

けど・・・

 

 

肋骨の治療方法は

 

「放置」

 

医者行っても意味ないじゃん

 

 

よって医者行かず日数更新中・・・

 

やっぱ保険料返してもらいたいな・・・(笑)

 

 

 

 

 

 

雪山の帰りに寄った温泉でこんなのがありました

 

 

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足湯ならぬ「手湯」

 

 

 

それでは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

花粉やばいですね2018-03-27

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こんにちは!

小林です。

花粉やばいですね。

今日は目がかゆいです。

 

さ、今回は、というか今回も

料理がたくさん出てきます。

ずっと気になっていた

立川の飲み屋さんに行ってきました。

南口にある

「古民家キッチン JLIO(ジリオ)」

“昔ながらの家を改装した店内は

落ち着いた『ナチュラルアンティーク』の

家具に囲まれた空間。

名物ミートパイは商標登録認定品で

当店1番人気!

ワインとの相性が最高なんです。”

“看板メニューはフランスから直輸入した

オーブンで焼き上げる

『ロティサリーチキン』と、

店内で毎日生地から作られる

『自家製パイ&キッシュ』です。”

ふんふん。

期待に胸が高鳴ります。

ロティサリーチキンもミートパイも

食べてみよう。

オーダーした料理はこちら。

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最後のが

ロティサリーチキンとミートパイです。

ロティサリーチキンは

パリパリの皮にジューシーなお肉。

ミートパイは

めっちゃ肉詰まってます。

パイともよく合います。

料理が全体的にワインと合います。

ここはですね、

雰囲気もすごくいいです。

料理も非常においしいです。

わたくし、気に入りました。

また必ず行きたいと思います。

 

そして帰りにクラブ セガへ。

一発でこんなの取れました。

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どどん。

かなりでっかいです。

うちの愛猫にあげようと思います。

 

最後にそんな愛猫を見てやってください。

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キャットタワーにご満悦の様子。

かわいいですね。

 

ということで、今回は以上となります。

また夏にお会いしましょう。

オシャレって素敵ですね!!2018-03-22

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昨日雪降りましたねー、

さくらが咲く時期になると

天候がいまいちになりますね。

こたつしまったのにどうしてくれんだってことで

話は変わりますが、

 

私の尊敬する社長が

このたびCafe &Interior Shopを

めでたくOpenしたとのことで

さっそくお邪魔しました!!

言葉で語るより

写真を撮ってまいりましたので

一部をご覧ください!!

 

 

店舗外観

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店舗入口

 

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店舗入口もメッチャお洒落です!!

 

 

 

cafe 店内!!

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奥にはガレージもあります。

 

 

 

 

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二階はインテリアショップと

モデルハウスも兼ねています!

 

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kartell (カルテル)という

イタリアのプラスチックで作られた

家具等が展示販売されています!

 

 

 

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その他にも

ル・コルビュジエなどの

建築でも有名なデザイナーの

家具等が沢山ありました!!

 

 

二階のバルコニー部分

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ワインセラーもありましたよ!!

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ドリンク・ランチメニューも

充実していました!!

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cafeでは、現在セラミカという

ポーランドのハンドメイドの

食器が販売されております!

 

 

 

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メッチャかわいいですよね!

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私はマグカップ購入しました!!

 

 

 

 

ブログじゃ伝えきれませんが、

といいますか

伝えるのが本当に下手ですみません。

 

好きな家具とか雑貨から

建てる家を考えるのも

いいかもと正直思いました!!

 

今回ご紹介の場所と店名は

le builds cafe

立川市栄町6-12-8

 

 

是非、ご興味があるかたは

行ってみてください!!

 

建築についてお話を

聞きたい方も

お連れしますので

お気軽にお声がけください!!

 

 

それでは、

今週末もイエスタジオで家探し!!

お気軽にご来社ください!!

 

花粉が飛んで目が・・・2018-03-16

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みなさま

こんにちは~

目がメッチャいたい

Sネです。

 

さて今回は

年末年始ほとんどでかけなかったということで

Sね家では

ちょくちょく出かけてたとさ。

 

まずいったのは

子供は大好き!

それはここだっ!!!!

とりゃっっ!!!

アンパンまんと

 

 

 

 

 

 

ええ

横浜にある

アンパンマンミュージアムです!

上の子がちっこい頃には

行ったことがあったのですが

久しぶりに行ってみました。

ショー?みたいなのがあるんですが

フツーに大人のおねーさんたちも踊ってました。

アンパンマン好きなの

子供だけじゃないんだな・・・

ボクも童心忘れないでいこうっと

パン

 

 

 

 

 

 

 

 

つづいてはサンリオ

 

 

サンリオ

 

 

 

 

 

 

 

サンリオプリン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サンリオバーガー

 

 

 

 

 

 

 

 

サンリオご飯

 

 

 

 

 

 

 

 

えーと特にないっす

サンリオはwww

 

続いてもう一か所

ここはホント

子供より

僕が行きたく

強引に連れて行きました。

今年の1月~2月にかけて平均気温が低く

寒かったですよね?

寒い・・・

テンションあがらないなぁなどと思っていましたが

おっそういえば

寒いから

凍ってんじゃね!!!

みたいに思い

檜原村の払沢の滝に

行ってきました。

それがここだっ!!!!

とりゃっっ!!!

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滝が凍ることを

「氷瀑」 ひょうばく

というそうです。

何年かぶりに凍ったらしいです。

いやー

テンション上がりました!!!

 

ということでS根家の休日は

こんな感じだったとさ・・・

 

 

ということで

不動産動いてます(まったく関連性なし)

春の商戦真っただ中!

ぜひ不動産探すなら

イエスタジオまで

お越しください!

 

 

 

土砂降りだけど….2018-03-08

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こんにちは稲田です。

私ども不動産営業マンは

当然にお客様の休みの多い土曜日、日曜日が忙しく

基本的に週末は遊びに行けません。

そのため違う職種の友達と

旅行に行ったり遊びに行く事が難しくなるんです、

折角のお誘いを仕事だからと断ってばっかりだと

「ど~せアイツ週末は仕事だから誘わなくていいよ~」ってなっちゃいますよね

 

時は土曜日、早々に仕事を切り上げ

皆の待つ石和へGO!

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雨降ってるけど….

本音は車で行きたい!

でもバイクで行かないとツーリングにならないし…

 

出発!

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だんごうざか

とにかく寒い

談合坂でコーヒー買って

♪100円玉で買える温もり熱い缶コーヒ握りしめ~♪♬

って、15の夜を口ずさんで指先の感覚を取り戻します

 

 

そして、なんとか雨の高速道路かっ飛ばして宿に到着

旅館前

☝ここが今夜の宿

石和温泉 糸柳さん

何処にバイク止めたらいいんだろ~って悩んでたら

宿の方が雨の中お出迎えしてくれました

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(気持ちの良い宿だな~)

 

で、正面玄関に止めさせて頂いて

旅館のバイク

1,2,3,4台

まだ来てない仲間もいますね

 

 

 

風呂

早速、露天風呂で凍えた体を温めます

 

 

 

急いで駅前の中華料理屋でエビチリセットを食べて

皆のいる地元ローカルスナックで合流~

 

先発組は既に出来上がっています(;’∀’)

軽く飲み出したところでお会計

割勘ってことで、焼酎1杯で8000円…

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ホテルで軽く飲み直し就寝

寝てる

翌朝、皆がまだ爆睡してる中

コソコソと起きで雨の中、帰宅

 

午後には雨も止んだようで

仕事中に、こんな写真が届きました。

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この景色は見れなかったのは残念だけど

楽しい旅になりました。

3月突入!もうすぐ春!2018-03-01

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こんにちは!

ついこの前、よいお年を~!

と挨拶をしたばかりなのに、もう冬季オリンピックが終わり

次はパラリンピック!そして春ですね~

本日の最高気温はなんと21度だそうですよ!

もうこのまま春の陽気かな?と思いきや、

来週また10度を下回るそうです…体調崩さないようにお気を付けください!

ちなみに、昨日の夜中は雨でした!

ということはです!

ス ギ 花 粉 が め っ ち ゃ 飛 ぶ !!

 

花粉

 

 

 

 

 

 

はい…マスク装備で出勤です…

休みの日は家に引きこもっていたのになあ…

薬に頼りたくない!今年は花粉症じゃないと思い込んで生きていく!!

なんて意気込んでいたんですが流石に無理でしたね~

いつも2月中旬から反応するので期間短くなると思えばいっか~

 

 

わたしは高校2年の春に自覚症状が出始めて、

それまでは既に花粉症の家族をみて辛そうだな~とは思っていましたが

ここまでつらいものだと思わなかったです(;’∀’)

 

今更ながら花粉症対策について調べてみましたよ~

まず、飛びやすいとされている気象条件!

※晴天または曇天の日

※前日に雨が降った日

※日中の最高気温が高い日

※湿度が低く、乾燥する日

※強めの南風が吹いたあと、北風に変わった日

だそうです!!まさに今日は花粉がまき散らされる日ですね!!(‘_’)

ただ、花粉飛散予報では「やや多い」だったので

今年は昨年より飛散量がもっと増えるのかと思うとゾッとしますね~

 

では本題!花粉症対策!

※規則正しい生活、食生活

暴飲暴食や飲酒、タバコは症状を悪化させるとのこと!

確かに、このシーズンお酒飲むと鼻づまりが悪化する気がする…

送別会、歓迎会シーズンなので避けられない方もいますよね。。

ヨーグルトがいいとされていますが、乳酸菌の種類によるみたいです!

甜茶や青汁もいいとされていますが結局個人差によるみたいなので

普段からバランスの取れた食事を心がけることが大切なんだと思います(‘◇’)ゞ

後は適度な運動もいいそうですよ!

 

※帰宅後、玄関で花粉を払ってうがいと洗顔

うがいは風邪予防になるので一石二鳥ですね!

花粉って、顔と頭(髪の毛)にたくさんつくそうなんです。

可能なら帰宅してすぐお風呂!!ってのが効果的のようですね~

難しい場合は必ずすぐに部屋着になるのがいいそうです!

 

他にもいろいろありましたがこの二点なら健康にもいいし

花粉症対策でなくても普段から心がけなきゃいけないな~って

気づかされました(*^_^*)

結局のところ、悪化しそうになったらお医者様に診てもらって!

ってことなのでお世話になりそうです!

 

 

今日卒業式の学校が多いそうですね!

今年お子様がご卒業の方、フライングしてしまいますがご入学の方

おめでとうございます!

桜の開花もいつ頃なのか気になる時期にもなりましたね~

 

新年度は新生活で一心!お家のご購入を検討の方は

ご相談のお電話やご来店をお気軽にお待ちしております!

 

 

 

ではまた~(@^^)/~~~

 

 

こんにゃく天国2018-02-22

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やったー!女子パシュート金メダル!
こんにちは、近藤です。

昨日のパシュートで冬季オリンピックのメダル獲得数が過去最高になったそうです。すごいです。
女子フィギアのフリーは明日ですね。ガンバレ日本!

 

話はガラッと変わりますが、群馬のこんにゃくパークへ行ってきました。
こんにゃく好きにはたまらない場所です。私はそこそこ好きです。

とにかく派手。
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うさぎがお出迎え。
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ゼリー、こんにゃくの歴史や製造過程をパネルでお勉強。
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こんにゃく芋って意外とでかい。
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工場見学の後はALLこんにゃくの試食バイキング。
インスタ映えなるものを全く意識していない盛り付け。汚い。
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黒い器のこんにゃくラーメンが一番美味しかったです。
隣の売店で即購入。

他にも、スーパーであまり見かけないものや、5つで○○円といったお買い得商品があります。

賞味期限の迫った商品が80円とかで販売されているので、夕飯はこんにゃく料理で決まりだぜ。

外に顔出しパネルが5、6個置いてあったので、全部顔出ししてきました。
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事前に予約すればこんにゃくクッキングや実験なんかもできるので、お子さんがいるご家庭には良いかもですね。

福原がいま勝手に注目している人物3選2018-02-15

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こんにちは!

今日もお仕事でPCと睨めっこの福原です。

2018年あけまして・・・

すでに2月半ばなのでもういいでしょう(笑)

 

ではさっそく本題です。

寝る前にYouTubeを見るのがここ2年くらい日課になっていますが

そのなかでもこの人スゲーな!

可愛い人だなぁ! 今後の活躍が気になるなぁ!

なんて人を勝手に3人選んでみました。

1人目 「ドリブルデザイナー岡部 将和」

昨年の初めからYouTubeで本格的に活動を開始。

独自で研究した「カモシカ理論」 を武器にいまサッカー界で話題のドリブラー

現日本代表 原口 元気選手とのドリブル練習の様子がこちらの動画

少々サッカーをかじった程度の自分ですが感心してしまいました。

 

2人目 「書道家/書道アーティスト 青柳 美扇(あおやぎびせん)」

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この人は正直世間ではあまり知られていませんが

北川 景子似の美しすぎる書道家でブレイク!

初めて見た時に「なんてキレイな人なんだ!」

と一目惚れしました!

LINEのアイコンやらスマホの待ち受け画像やら

最近では美扇さん一色です。

ビジュアルもですが、本業の書道のほうも

甲冑姿で豪快な文字を書く姿はすごいの一言です。

日本だけじゃなく海外でも活躍されているので今後も注目です。

 

3人目 「伊原 六花」

昨年バブリーダンスでブレイクした大阪府立登美丘高校の

キャプテンをつとめていた「林 沙耶」さんが

「伊原 六花」の芸名で芸能界デビュー。

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可愛すぎるキャプテンなんて騒がれてましたね。

YouTubeで登美丘高校の動画を見た事がある人はご存知かもですが

登美丘高校のアカネコーチが相当なスパルタ教育で有名!

夏休み期間中なんかは朝9時から夕方6時まで休みなしで練習だったそうです。

そんな厳しい環境をキャプテンとしてやり切ったのだかから

根性も相当なものなんでしょう。なんか応援したくなります。

しかも数日前に不動産業界でもお馴染み

センチュリー21のCMガールに抜擢されるなど

 

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不動産業界で働く人にとっては目にする機会が

増えそうな存在となりました。

え?という事はセンチュリー21加盟店の会社さんで

成績が良かった人なんかは会えちゃったりするわけ?

いいなぁ・・・・・

 

という訳で、芸能ネタ意外だとちょっと

お高い柚子胡椒にハマっている福原でした。